Uma mente que não desliga
- Preocupação constante e dificuldade para relaxar
- Imaginar o pior e sentir que precisa controlar tudo
- Dificuldade para dormir, se concentrar ou descansar
Terapia para ansiedade
Psicóloga para ansiedade em São José dos Campos, para quem pensa demais e se cobra demais
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para adolescentes e adultos, online ou presencial no Jardim Aquarius.
- Entender o que desperta e o que mantém a sua ansiedade
- Lidar de outro jeito com preocupação, autocobrança e medo do julgamento
- Sessões online ou presenciais, no seu ritmo
Você se reconhece aqui?
Como a ansiedade aparece no dia a dia
Nem sempre ela vem como crise.
Muitas vezes, está nos pensamentos, na cobrança e no medo de decepcionar.
Uma cobrança que nunca acha suficiente
- A sensação de nunca estar fazendo o bastante
- Medo de errar e de ser julgado
- Evitar situações e deixar oportunidades passarem
Viver para agradar os outros
- Depender da aprovação para se sentir bem
- Não conseguir dizer “não”, colocar limites ou expressar o que sente
- Ficar em relações que machucam por medo de ficar sozinho ou de desagradar
No fim, sobra o cansaço: sobrecarga, irritação e exaustão sem entender direito por quê. Se você se reconheceu, não há nada de errado com você.
Autoavaliação sobre ansiedade
Como a ansiedade está pesando na sua rotina hoje?
Em poucos minutos, você observa com mais clareza como a preocupação e a autocobrança aparecem no seu dia a dia.
Não é um diagnóstico: é um primeiro passo para se entender melhor.
Terapia Cognitivo-Comportamental
Como a terapia ajuda quem sofre com ansiedade?
Resposta curta: a terapia ajuda você a entender o que desperta e o que mantém a sua ansiedade, e a desenvolver recursos para reagir de outra forma.
O acompanhamento usa a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências científicas que olha para a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Juntos, vocês entendem:
- Quais situações despertam a ansiedade
- Como você interpreta essas situações
- O que você faz para se aliviar e que, sem perceber, pode manter o ciclo
A terapia não promete eliminar as emoções difíceis. O que muda é a forma como você lida com elas.
O que muda na prática
O que a terapia para ansiedade pode mudar na sua vida
Mais clareza
Entender o que você sente e por quê.
Menos autocobrança
Uma relação mais gentil com os próprios erros.
Mais segurança nas relações
Dizer não, colocar limites e expressar o que sente.
Recursos para o dia a dia
Ferramentas para usar fora das sessões, com mais autonomia.
Como funciona o acompanhamento
Como funciona a terapia para ansiedade, passo a passo
Primeiro contato
Você manda uma mensagem pelo WhatsApp, tira dúvidas e agenda.
Primeira sessão
Um espaço de acolhimento e avaliação para você contar o que está vivendo, suas dificuldades e o que espera da terapia.
Objetivos em conjunto
A partir dessa conversa, vocês compreendem suas necessidades e constroem juntos os próximos passos do tratamento.
Sessões com estratégias da TCC
Práticas para lidar com pensamentos, emoções e situações difíceis, com atividades entre as sessões quando fizer sentido.
Ver o que pode ser trabalhado
- entender como a ansiedade funciona
- olhar os pensamentos por outros ângulos
- lidar com emoções intensas e resolver problemas do dia a dia
- treinar limites e comunicação
- enfrentar aos poucos o que vem sendo evitado, quando indicado
Acompanhamento da evolução
Objetivos e estratégias são revistos ao longo do processo, no seu ritmo.
Informações práticas
- Sessões individuais de 50 a 60 minutos
- Online ou presencial, no Jardim Aquarius
- Frequência definida na avaliação, em geral semanal no início
- Atendimento particular, com recibo para reembolso
Um acompanhamento feito para você
O que diferencia este atendimento para ansiedade
Acolhimento com direção
Um espaço sem julgamentos, com objetivos construídos em conjunto.
Olhar para a causa
Não só o alívio do momento, mas o que mantém o sofrimento.
Sem roteiro único
O plano considera o seu momento de vida e se ajusta conforme você evolui.
Adolescentes e adultos
Experiência com os desafios de cada fase da vida.
Quem vai cuidar de você
Ândrea Lemes, psicóloga em São José dos Campos
Meu objetivo é que a terapia seja um espaço de acolhimento e, ao mesmo tempo, de construção de mudanças possíveis e significativas.
Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, a Ândrea atende adolescentes e adultos, online e presencialmente, com foco em ansiedade, autoestima, autocobrança e relacionamentos.
Já atuou em clínica, plantão psicológico, psicologia escolar e no CAPS Infantojuvenil. Essas vivências ampliaram seu olhar sobre a importância da história, do contexto e do ritmo de cada pessoa.
Ver formação completa
- PsicologiaUNIP
- Especialização em TCCCETCC
- Pós-graduação em PsicopatologiaFernanda Landeiro
- Curso de LutoAna Clara Bastos
- Formação e Desenvolvimento de Competência ClínicaFrancielle Fonseca
Conheça a Ândrea
Conheça quem vai acompanhar você
Um vídeo curto para você conhecer a Ândrea e sentir, no seu tempo, se esse acompanhamento faz sentido para você.
Para ler com calma
Conteúdos sobre ansiedade para entender antes de agendar
No blog, a Ândrea escreve sobre ansiedade, autocobrança e relacionamentos em linguagem simples.
Evitar alivia, mas mantém: por que fugir do que dá medo alimenta a ansiedade
A psicóloga Ândrea Lemes explica por que fugir do que dá medo traz alívio, mas mantém a ansiedade, e como a terapia pode ajudar aos poucos, no seu ritmo.
Por que é difícil dizer “não”? Ansiedade, aprovação e limites
A psicóloga Ândrea Lemes explica como o medo de conflito e de rejeição dificulta dizer não, a relação com a ansiedade e como começar a colocar limites.
Autocobrança e ansiedade: quando “nunca é suficiente” vira um peso
A psicóloga Ândrea Lemes explica como a autocobrança alimenta a ansiedade, por que o descanso parece culpa e o que a terapia pode mudar no seu dia a dia.
Dúvidas sobre o atendimento
Dúvidas sobre a terapia para ansiedade
Vocês aceitam plano de saúde?
As consultas são particulares, mas é emitido recibo para reembolso. Com ele, você pode pedir o reembolso ao seu plano, conforme as regras do seu contrato.
Os atendimentos são somente online?
Não. Os atendimentos são online e presenciais, em consultório no Jardim Aquarius, em São José dos Campos. Você escolhe o formato que encaixa melhor na sua rotina.
Você atende adolescentes com ansiedade?
Sim, a Ândrea atende adolescentes e adultos. A experiência em psicologia escolar e no CAPS Infantojuvenil ajuda a compreender os desafios dessa fase, como autoestima e medo do julgamento.
Por que eu penso demais e não consigo desligar a mente?
Pensar demais é uma forma comum de a ansiedade aparecer: a mente tenta antecipar problemas como se isso trouxesse segurança, mas o resultado costuma ser mais preocupação e cansaço. Na terapia, você aprende a perceber esses pensamentos e a responder a eles de outro jeito.
A Terapia Cognitivo-Comportamental funciona para ansiedade?
Sim. A TCC é uma das abordagens mais estudadas cientificamente no cuidado da ansiedade, com objetivos claros e estratégias práticas para o dia a dia. Os resultados variam de pessoa para pessoa, por isso o acompanhamento é individualizado.
Você não precisa continuar convivendo com a ansiedade, o cansaço e a insegurança sozinho(a)
Atendimento psicológico online e presencial em São José dos Campos, para adolescentes e adultos.
Quando sentir que é o momento, mande uma mensagem para conversar. Sem compromisso e no seu tempo.
Ândrea Lemes
Psicóloga Clínica · CRP 06/217320
Atendimento online e presencial · São José dos Campos/SP
WhatsApp: (12) 98158-6342
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